婦人

毎日快便|便通をよくするポイントをチェックしよう

腸の動きを見直そう

ウーマン

便秘は誰しもが経験する症状です。通常人間は毎日1度は排泄するのが理想的ですが、食べたものや体調、ストレスや冷え症など様々な要因で便秘になります。しかし、便を溜め込むことは体内に毒素を溜め込むことであり、早期解決が必須です。では快便を目指すにはどのような対処が必要でしょうか。便通を良くするにはいくつかの方法があります。もしも3日以上排泄出来ていない場合は、ゆるやかな快便が出来る医薬品を使用すると良いでしょう。一般的に女性の方が男性よりも便秘になりやすく、産後すぐは出産の痛みから便通が鈍る事があります。授乳中でも水に混ぜて飲める薬があるので、かかりつけの医師に処方してもらい便通を促しましょう。しかし便秘の頻度が多い場合は普段の生活を見直す必要があります。

便通を促すためにはポイントとなるキーワードが2つあります。1つは運動、もう1つは食事です。運動は腸の動きを活発に出来るものがおススメです。腹筋運動はダイレクトに腸の動きを刺激できます。また、発汗することで冷え性の改善にもなり、冷えからくる腸の動きの停滞も改善させます。身体全体を使う水泳もおススメです。また、食事は乳酸菌を意識した食事を摂りましょう。乳酸菌はヨーグルトのイメージが強いですが、日本古来の食事である和食でも補うことが出来ます。漬物や納豆などの発酵食品でも補えるので、塩分濃度が低いものを選んで健康的な食事をしましょう。乳酸菌は悪玉菌を減らし、便通を良くする善玉菌を増やす作用があります。

効果的な飲み方で理想体型

野菜とジュース

酵素ドリンクは、漠然と摂っているだけでは効果が半減するため、飲むタイミングを考慮して効率的に摂取する事が必要です。空腹時、食事の30分前くらいに飲んでおくと、消化酵素を助け満腹感を得られます。酵素ドリンクで断食を行うと、劣化した細胞を活性化させ体質改善を促し効果的なダイエットが可能です。

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ダイエットに有効な方法

体重計に乗る人

楽に痩せるために大切なのは、過度な食事制限をしないことです。適度な食事と運動をすることを心がけると楽に痩せられます。一回の食事の量を減らしたり、間食を抑えるだけでも摂取するカロリーを減らせます。長期間のスパンでダイエットをしましょう。

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ダイエットにも役立つ

酵素ジュース

お嬢様酵素は健康や美容、ダイエットのために役立つものとして知られています。美容を意識してキレイに痩せられると評判です。通販で手軽に購入でき、パッケージも可愛らしいところが好評となっています。置き換えダイエットにも最適です。

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